Contacte
L’exercici físic, especialment aeròbic i d’intensitat moderada o vigorosa, pot ajudar a deixar de fumar reduint el consum, allargant l’abstinència i disminuint el desig a curt termini, però és més efectiu com a complement d’altres teràpies.
L’activitat física i l’exercici físic poden convertir-se en una ajuda addicional per a aquelles persones que intenten deixar de fumar, segons conclou un nou estudi publicat al Journal of Sport and Health Science.
Una revisió sistemàtica i metaanàlisi que va incloure 59 estudis i més de 9000 persones va avaluar l’efecte de fer activitat física moderada i intensa (tan habitualment com de manera puntual) sobre diferents conceptes del procés de deshabituació tabàquica, com ara la reducció de consum, el manteniment de l’abstenció i la disminució del desig de fumar (craving).
Els resultats van posar de manifest que l’exercici físic, vist com una forma planificada i estructurada d’activitat física, allarga l’abstinència en un 15% i redueix el consum de tabac en una mitjana de dues cigarretes al dia. D’altra banda, l’activitat física vigorosa, inclosa aquella que es fa de manera esporàdica, va tenir un efecte positiu en la reducció de cravings a curt termini. També es va observar una associació entre la intensitat de l’activitat i la reducció del desig de fumar.
Aquest estudi, a més, ha analitzat l’efecte de diversos tipus d’activitat física, i ha trobat que la que té millors resultats és l’activitat aeròbica, especialment quan es practica a una intensitat moderada o vigorosa. Els estudis que avaluaven l’efecte d’altres tipus, com l’entrenament de força o el ioga, van trobar beneficis més limitats.
No obstant això, no es van trobar beneficis de l’activitat física en cravings a llarg termini. És per això que l’equip d’investigació destaca l’efecte potencial que pot tenir l’activitat física, acompanyada d’altres teràpies en la deshabituació tabàquica, però no pas com el seu substitut.