Un increment de només 10 minuts al dia d’activitat física mostra efectes en la reducció de la mortalitat

Diversos estudis suggereixen que es podria reduir un nombre substancial de morts amb l’augment dels nivells d'activitat física de la població. ^1-3 

L’estudi de Saint-Maurice et al. (4.840 participants; 53% dones) utilitza acceleròmetres per examinar l'associació entre activitat física i mortalitat.

L’estudi de cohorts va estimar que es podrien evitar aproximadament 110.000 morts l'any si els adults nord-americans (de 40 a 85 anys o més) augmentessin 10 minuts el grau d’activitat física d’intensitat entre moderada i vigorosa. A més increment de l’activitat física major és la reducció de morts anual. (Per un increment de 10, 20 o 30 minuts al dia es dona una disminució del 6,9 %, el 13 % i el 16,9 % en el nombre de morts respectivament.)

En el cas de Calalunya, el 83,2% (83,8 % d’homes; 82,6 % de dones) ⁴ ja fa prou activitat física moderada i/o vigorosa, la qual cosa suposa un important impacte sobre la reducció de mortalitat, d’acord amb l’estudi esmentat. Petits increments en els minuts diaris d’activitat física de la població inactiva (un 16,8 %) podria incrementar encara més aquest efecte.

1. Carlson, S. A.; Adams, E. K.; Yang Z.; Fulton, J. E. Percentage of deaths associated with inadequate physical activity in the United States. Prev Chronic Dis. 2018; 15:E38. doi:10.5888/pcd18.170354
2. «GBD 2019 Risk Factors Collaborators. Global burden of 87 risk factors in 204 countries and territories, 1990-2019: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019». Lancet. 2020;396(10258):1223-1249. doi:10. 1016/S0140-6736(20)30752-2
3. Katzmarzyk, P.T.; Friedenreich, C.; Shiroma, E.J.; Lee, I. M. «Physical inactivity and non-communicable disease burden in low-income, middle-income and high-income countries». Br J Sports Med. 2021;bjsports-2020-103640. doi:10. 1136/bjsports-2020-103640

4 Resultats de l'enquesta de salut de Catalunya (ESCA)