Contacte
35 professionals de l’ASPCAT van prendre part el passat 10 d’abril amb les activitats impulsades amb motiu del Dia Mundial d’Activitat Física.
L’acció, amb el lema Mou-te, i viu feliç, s’emmarca en el projecte A Salut, fem salut.
El matí es va dur a terme una caminada cap a la platja de Bogatell. Allà es van fer deu minuts per a activar la musculatura, millorar la força, la coordinació i la mobilitat. Va ser una ocasió per promocionar el treball en equip i compartir una estona entre companys i companyes.
Segons dades de l’enquesta poblacional (2290 participants) realitzada enguany a tot Catalunya, el 43% de les persones enquestades refereixen passar més de set hores asseguts, tot i que la majoria s’aixequen almenys cada hora.
Els treballs d’oficina són habitualment molt sedentaris i, encara més, des de la pandèmia de la COVID, en què les reunions han esdevingut, majoritàriament, telemàtiques.
El sedentarisme continuat és factor de risc de moltes malalties. L’evidència actual mostra que passar massa temps assegut durant el dia és perjudicial per a la salut i augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars, trastorns de salut mental, pèrdua de qualitat de vida, sobrepès i obesitat, diabetis tipus 2, càncer i també augmenta el risc de mort.
Per contrarestar aquests riscos, es recomana incorporar pauses actives durant la jornada laboral. Aquestes pauses, de cinc a deu minuts, estan pensades per interrompre els llargs períodes de sedentarisme i ajuden a recuperar l'energia, augmentar l'eficiència en el treball i a mitigar la fatiga i l'estrès. Des de la Comunitat de Pràctica “Interdepartamental de Pauses Actives”, s’han creat deu vídeos per al personal de la Generalitat, disponibles a l'espai de pauses actives de les intranets.
El Dia Mundial de l’Activitat Física és una ocasió per sensibilitzar la població dels beneficis d’incorporar el moviment en tots els moments i situacions de la vida, sigui quin sigui l’estat de salut de la persona.
- L’activitat física és bona per al cos, el cor i la ment
- Qualsevol quantitat d’activitat física és millor que res, i com més, millor
- Tota l’activitat física compta
- L’enfortiment muscular beneficia totes les persones
- Massa sedentarisme pot ser perjudicial per a la salut
- Tothom se’n beneficiarà d’incrementar l’activitat física i reduir el sedentarisme.
Mou-te, i viu feliç.