Caixa d'eines del POICAT. Materials sobre l'alimentació i activitat física saludables. Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT)

Materials sobre alimentació i activitat física saludables

Alimentació saludable

Gaudir d'un pes saludable des de petits. 10 consells per a les famílies (Obre en una nova finestra)

Document amb 10 consells per a les famílies per gaudir d’un pes saludable des de petits.
L'alimentació saludable en la primera infància. Guia. (Obre en una nova finestra)

Guia de recomanacions alimentàries per a la primera infància, dirigida a famílies, professionals de la salut i de les escoles bressol.
L'alimentació saludable en la primera infància. Fullet (Obre en una nova finestra)

Fullet amb informació i recomanacions per una alimentació saludable durant la primera infància. Disponible en deu idiomes.
L'alimentació saludable en la primera infància. Consells amb imatges (Obre en una nova finestra)

Informació i recomanacions amb imatges per una alimentació saludable durant la primera infància
L'alimentació saludable en l'etapa escolar (Obre en una nova finestra)

La guia facilita informació, eines i recursos a les famílies, centres educatius i serveis de restauració escolar per preparar acuradament les planificacions alimentàries i alhora promoure hàbits alimentaris saludables i sostenibles entre la població infantil.
Acompanyar els àpats dels infants. Consells per a menjadors escolars i per a les famílies (Obre en una nova finestra)

Consells generals per promoure l’adquisició de hàbits alimentaris saludables i una actitud positiva i responsable amb els aliments.
Millorem els esmorzars i els berenars dels infants (Obre en una nova finestra)

Idees i propostes per millorar la qualitat de l'esmorzar i el berenar dels infants.
Petits canvis per menjar millor (Obre en una nova finestra)

Aquesta guia alimentària és una eina per identificar aspectes claus que, amb petites modificacions, poden millorar de forma important la qualitat i la sostenibilitat de l'alimentació.
Passar-s'ho bé i menjar millor! Recomanacions per als menús de campus esportius i casals d'estiu (2023) (Obre en una nova finestra)

Informació per tenir en compte i recomanacions per programar menús de campus esportius i casals d’estiu. Inclou un exemple de programació de menú per a quatre setmanes.
Passar-s'ho bé i menjar millor! Recomanacions per a l'alimentació de les estades escolars en cases de colònies (Obre en una nova finestra)

Informació per tenir en compte i recomanacions per programar menús de cases de colònies. Inclou un exemple de programació de menú de temporada tardor-hivern i un de primavera-estiu.
El plat saludable (Obre en una nova finestra)

El plat saludable és una guia alimentària que pot ajudar a visualitzar l’estructura i proporció dels diferents grups d’aliments en un àpat principal. Les possibilitats i combinacions respectant aquesta idea són infinites.
Celebracions amb menjar i begudes a les escoles (Obre en una nova finestra)

Recomanacions per plantejar les celebracions infantils a les escoles de forma saludable, segura i sostenible.
Sortim d'excursió amb l'escola! Consells per als pícnics de les sortides escolars (Obre en una nova finestra)

Les sortides escolars són considerades una gran eina educativa. En aquest document trobareu recomanacions per fer del pícnic un àpat saborós, segur i saludable, amb exemples d’entrepans i carmanyoles.
Dinars de carmanyola per portar a l'escola (Obre en una nova finestra)

Informació, propostes i exemples per preparar carmanyoles saludables i segures, per menjar en l’entorn escolar.
Dinars de carmanyola a l'institut (Obre en una nova finestra)

Consells per preparar carmanyoles saludables, segures i saboroses per l’institut. En col·laboració amb FAPAES.
Consells per a l'alimentació saludable a l'institut. Recomanacions per a joves i famílies. (Obre en una nova finestra)

Consells bàsics sobre alimentació saludable per a joves i famílies (repartiment dels àpats, refrigeris de mig matí, etc.). En col·laboració amb FAPAES.
Recomanacions sobre màquines expenedores d'aliments i begudes (MEAB) en els espais per a infants i joves de Catalunya (Obre en una nova finestra)

Document amb recomanacions nutricionals per tenir en compte a l'hora de contractar màquines expenedores d’aliments i begudes (MEAB).
Recomanacions sobre l'oferta alimentària en les cantines dels centres docents de Catalunya. (Obre en una nova finestra)

Les cantines són els establiments d’oferta d’aliments i begudes més freqüents en els centres educatius, especialment en els d’educació secundària. En aquest context, i tenint en compte tant les necessitats dels joves com els interessos de les cantines, l’oferta d’aliments i begudes que s’hi serveixen pot ser àmplia i variada, però cal emmarcar-la en el concepte d’alimentació saludable i sostenible.
Mou-te i menja bé! (Obre en una nova finestra)

Guia amb 20 preguntes i respostes freqüents sobre consells d’alimentació i hidratació durant la pràctica d’activitat física i esportiva en la infància i l’adolescència.
Exemples de menús per a la primera infància (Obre en una nova finestra)

Recull d'exemples orientatius per a menús del migdia (temporada tardor-hivern i temporada primavera-estiu) per a infants de 0 a 3 anys.
Exemples de menús vegetarians i vegans per a la primera infància (Obre en una nova finestra)

Recull d'exemples de programació de menús vegetarians i vegans aptes per a infants de 0 a 3 anys.
Nous exemples de programació de menús per a escoles (Obre en una nova finestra)

Document amb exemples de programacions de menús escolars de diferents temporades i amb adaptació vegetariana.
Informe i posicionament sobre la dieta vegetariana i vegana en el context del servei de menjador escolar (Obre en una nova finestra)

Revisió de les característiques de l'alimentació vegetariana i vegana que aborda aspectes nutricionals, de salut i culturals alhora que planteja la possibilitat de considerar aquesta opció en l'entorn de les programacions de menús escolars.
Les begudes vegetals (Obre en una nova finestra)

Document que explica què són les begudes vegetals, quina és la seva composició nutricional i quin és el seu paper en l'alimentació.

Activitat física saludable

Piràmide de l'activitat física a la infància i l'adolescència (Obre en una nova finestra)

La piràmide de l'activitat física és un instrument educatiu que representa gràficament la combinació adequada d'activitats diàries i freqüències que cal incloure en l'estil de vida per fer-lo més actiu.
Activitat física i salut a la infància i l'adolescència (Obre en una nova finestra)

Tríptic sobre activitat física i salut a la infància i a l’adolescència on s’inclou la piràmide de l’activitat física, consells i recomanacions.
15 reptes de moviment a casa (Obre en una nova finestra)

Cartell adreçat als infants que proposa 15 exercicis per mantenir una vida activa i saludable. Les figures il·lustren amb un breu text idees perquè les famílies incitin els infants a moure’s amb diversió. També es poden penjar a espais de casals o escoles.
7 minuts d'activitats per a infants (Obre en una nova finestra)

Infografia que proposa 7 activitats físiques ideades per jugar durant un minut per cada animal amb el propòsit de trobar oportunitats de mantenir actius els més petits d'una manera engrescadora.
Activitats. Exercicis en companyia (Obre en una nova finestra)

Infografia il·lustrada d’exercicis sense materials per fer a casa. Pensada per a adolescents que prefereixen fer activitat física de manera autònoma.
Trucs per ser més actius si tens menys de 5 anys (Obre en una nova finestra)

10 trucs per ajudar a convertir la pràctica d’activitat física en un hàbit integrat en la vida diària en infants de menys de 5 anys.
Trucs per ser més actiu en l'adolescència (Obre en una nova finestra)

10 trucs per ajudar a convertir la pràctica d’activitat física en un hàbit integrat en la vida diària en adolescents.
Mou-te i fes salut. Prevenir l'abús de pantalles i el sedentarisme en la infància i adolescència (Obre en una nova finestra)

Cartell amb consells per reduir l’ús de pantalles i incrementar l’activitat en infants i adolescents.
La meva rutina d'exercicis (adolescents) (Obre en una nova finestra)

Rutina d’exercicis per realitzar 2-4 cops a la setmana. Pensada per a adolescents que prefereixen fer exercici físic de manera autònoma.

Data d'actualització: 19.09.2024

Tots els recursos de la caixa d'eines

Cercador

Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT)

Caixa d'eines del POICAT - Alimentació i activitat física saludables

Materials sobre alimentació i activitat física saludables

Alimentació saludable

Activitat física saludable