Contacte
Com cada any, Catalunya s’uneix a la celebració del Dia Mundial de l’Activitat Física (DMAF) el 6 d’abril, amb l’objectiu de sensibilitzar la població sobre la importància de mantenir-se activa i reduir el sedentarisme per millorar la salut i el benestar general, seguint les recomanacions de l’Organització Mundial de la Salut (OMS). La Secretaria General de l’Esport i l’Activitat Física (SGEAF) i l’Agència de Salut Pública de Catalunya (ASPCAT) lideren aquesta iniciativa, que s’allargarà durant quatre setmanes, de l’1 d’abril al 5 de maig.
Com pots sumar-te al DMAF?
Et proposem diverses idees per incorporar l’activitat física en diferents entorns. Participa-hi i anima la teva comunitat també a fer-ho!
A l’escola: Promou les pauses actives entre classes, patis actius, inclusius i sostenibles, milla diària, gimcanes, jocs populars i tradicionals, competicions esportives entre cursos, etc.
A la universitat: Organitza competicions esportives, classes magistrals, tallers i reptes físics, caminades o sortides en bici.
Al carrer, a les places, als parcs: Apunta’t a sessions d’exercici als parcs, prova la marxa nòrdica o el ioga, o utilitza els circuits saludables.
Als equipaments esportius: Participa en masterclasses, activitats dirigides, competicions o reptes col·lectius.
A la feina: Fes pauses actives, utilitza les escales per als reptes d’AF, organitza gimcanes o activitats per equips.
A casa: Realitza exercicis de força i estiraments, balla, practica ioga o inclou tasques domèstiques actives.
Al medi natural: Gaudeix de la natura amb activitats com marxa nòrdica, caminades, sessions d’exercici a l’aire lliure, ciclisme o natació. Recorda sempre que cal respectar i tenir cura dels entorns naturals.
Participa i difon el DMAF
Fes-lo visible: Comparteix les teves activitats a les xarxes socials amb les etiquetes #DMAF202X i #SumaSalut. També pots afegir la imatge del DMAF a la teva signatura de correu electrònic.
Dona a conèixer la teva activitat física: Respon la nostra Enquesta —disponible en català o castellà— per ajudar-nos a conèixer els teus hàbits i les teves actituds envers l’activitat física.
Registra la teva activitat física: Organitza una activitat, calcula el temps o la distància acumulada i registra-ho al web del DMAF per sumar minuts d’activitat física!
Recomanacions de l’OMS
Seguint les guies de l’OMS, es recomana:
- Per a adults i gent gran. Acumular entre 150 i 300 minuts d’activitat física d’intensitat moderada per setmana.
- Per a infants i adolescents. Fer un mínim de 60 minuts diaris d’activitat física d’intensitat moderada-vigorosa.
- Reduir les activitats sedentàries —especialment el temps de pantalla— i substituir-les per activitat física de qualsevol intensitat.
Recursos per a una vida activa
Troba materials de divulgació, Trucs per ser més actius i Rutes saludables (per tot Catalunya)...
I moltes coses més, a:
El lema d’enguany: És temps de moure's !!!
Inscriu-te a les activitats del DMAF 2025
(Aprofita tot el mes d'abril, per fer activitats. La inscripció dura fins al 04 de maig)