Contacte
L’estiu és un període propici d’oci i que sovint va relacionat amb el consum d’alcohol i altres drogues com són el tabac, cànnabis, cocaïna, MDMA o les amfetamines, entre altres.
Recomanacions
- Mantenir una bona hidratació bevent aigua al llarg del dia pot ajudar a prevenir els efectes de la calor i la deshidratació. Cal tenir en compte que l’alcohol i altres substàncies poden augmentar aquest risc.
- Evitar l’exposició al sol buscant espais amb ombra, fer pauses en llocs frescos i utilitzar protector solar contribueix a reduir el risc de cop de la calor.
- Un bon descans fent prou hores afavoreix el benestar i ajuda a reduir alguns dels riscos associats al consum de substàncies.
- Evitar la combinació d’alcohol i altres substàncies és una manera de reduir riscos. Si es decideix consumir-ne més d’una, moderar-ne les quantitats pot ajudar a minimitzar-ne els efectes.
- Tenir presents les possibles interaccions entre l’alcohol, altres substàncies i medicaments. Davant qualsevol dubte, consultar un professional sanitari pot ser una bona opció.
- Banyar-se sota els efectes de l’alcohol o altres substàncies comporta riscos afegits, especialment en situacions de calor i deshidratació.
- Fer algun àpat abans, durant i després de sortir de festa pot ajudar a mantenir l’energia i evitar baixades de sucre.
- Per tindre un control del nostre consum és recomanable marcar-se uns límits previs de consum d’alcohol i espaiar el consum pot facilitar una experiència més segura i reduir els efectes no desitjats. El consum intensiu o elevat en curts espais de temps (com els jocs de beure) augmenten riscos específics.
- Planificar els desplaçaments amb antelació contribueix a una mobilitat més segura per a tothom. Comptar amb una persona conductora que no consumeixi alcohol ni altres substàncies o utilitzar el transport públic per tornar a casa.
- Quan hi hagi celebracions tenir cura del descans del veïnat, de la neteja dels espais públics i de la convivència afavoreix que tothom pugui gaudir de l’espai compartit.
- Les persones adultes són un referent per als infants i adolescents; per això, és útil tenir present que les actituds i els hàbits relacionats amb el consum poden influir en la seva percepció futura de les substàncies.
- El respecte mutu i el consentiment explícit són la base de qualsevol relació afectiva i sexual. El consum d’alcohol o altres substàncies mai és una excusa, ni implica ni justifica cap mena d'apropament sexual sense consentiment explícit.
- Disposar de preservatius i lubricant pot facilitar unes relacions sexuals més segures, especialment tenint en compte que algunes substàncies poden alterar la percepció del risc.
- La roba lleugera, transpirable i de colors clars, així com un calçat còmode, poden ajudar a afrontar millor les altes temperatures durant activitats a l’aire lliure, com esdeveniments esportius o festivals.
- Conèixer els principals senyals d’alerta d’un cop de calor (confusió, mal de cap intens, vòmits, pell molt calenta i seca o suor excessiva, pèrdua de coneixement) pot facilitar una actuació ràpida. Davant qualsevol sospita, es pot contactar amb el 112.
