“Anem a prendre unes birres que he tingut un mal dia a la feina!” “Quin plaer prendre una copa de vi quan arribo esgotada a casa a la nit” “Vine a prendre unes copes amb nosaltres, i així t’oblides d’aquest impresentable i t’animes una mica”. 

Aquest tipus de frases o similars no ens resulten estranyes, i fins i tot les hem pogut dir nosaltres en algun moment. Malgrat el que s’acostuma a pensar, l’alcohol no és un bon aliat davant de les situacions estressants, decebedores o angoixants. Ans al contrari, ja que tot i que paradoxalment immediatament després de consumir-ne apareixen sensacions similars a l’eufòria o la desinhibició, el cert és que l’alcohol és una substància que deprimeix el sistema nerviós central i, per tant, alenteix el funcionament del cervell. Així, si es pretenia consumir per afrontar una situació difícil, el resultat és que després de fer-ho, la persona es pot acabar, fins i tot, sentint pitjor. 

A més, beure alcohol quan no estem emocionalment bé pot intensificar els sentiments negatius i augmentar la irritabilitat. A més, tapar els problemes o ofegar-ne les penes amb l’alcohol, no ajuda a resoldre’ls, al contrari, es pot acabar cronificant i empitjorant i que cada vegada sigui més difícil fer-hi front.

Una bona salut emocional implica una sensació de benestar psicològic on una persona pot fer front de manera satisfactòria i eficient a situacions d’estrès quotidianes, a reptes, entrebancs diaris, o escenes inesperades, amb confiança seguretat i estabilitat. Es relaciona, doncs, amb aspectes com el fet d’estar motivat/da i tenir energia, seguretat i autoconfiança, o tranquil·litat i autocontrol.

La salut emocional depèn d’un seguit de factors personals i socials, com ara l’estil de vida, els antecedents familiars, disposar o no de xarxa social i aspectes culturals, i malgrat que no puguem incidir en tots els factors, les persones podem influir de manera positiva en la mateixa salut emocional i actuar per millorar-la.

Una bona recepta per tenir cura de la nostra salut emocional és intentar augmentar el temps dedicat a accions que ja fem i que sabem que milloren el nostre benestar amb l’inici d’alguna activitat nova i motivadora.