Les persones necessiten moure’s per estar sanes. Per contrarestar els efectes negatius sobre la salut d’una societat cada cop més mecanitzada, cal optar per la salut i fer les activitats de la vida diària de manera activa (per exemple desplaçar-se a peu, amb bicicleta o amb transport públic, i pujar les escales en lloc d’agafar l’ascensor). Ser físicament actiu és beneficiós a totes les edats.

L’objectiu per a les persones adultes és fer un mínim de 150 minuts d’activitat física moderada cada setmana (per exemple, 30 minuts / 5 dies per setmana) o, si es prefereix, 75 minuts d’activitat física intensa cada setmana. Les persones més grans han de treballar específicament l’equilibri i la força muscular. Durant la infància i l’adolescència (més de 5 anys d’edat) es recomana fer un mínim de 60 minuts d’activitats d’intensitat moderada/intensa cada dia.